Модели с анатомическим эффектом могут эффективно использоваться для борьбы с варикозным расширением вен. В этом случае под ноги подкладывают подушку, что способствует лучшему кровоснабжению и разгрузке сосудов.
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
Уже в раннем возрасте мы учимся выбирать удобную подушку для сна. Во время отдыха тело должно находиться в правильной позиции, обеспечивающей его максимальный комфорт и здоровье. Если это условие не соблюдено, качество сна может значительно ухудшиться, и человек станет чувствовать себя невыспавшимся. Это связано с тем, что позвоночник должен принимать естественное положение. Если вы уже убедились, что ваша кровать удобна, и всё устраивает, задумайтесь: действительно ли вам комфортно? Например, если вам требуется значительное время, чтобы найти оптимальную позу для сна, или если вы часто просыпаетесь ночью, чтобы сменить положение, это может быть сигналом, что ваш выбор не идеален.
Множество людей используют квадратные подушки с перьевым наполнителем или с другим типом наполнителя в квадратной форме. Однако рассуждение, что главное — это лишь положить что-то под голову, является ошибочным. Многие профессиональные хирурги-ортопеды и эксперты в области бодибилдинга утверждают, что не все модели подушек подходят для взрослых. Специалисты советуют отдавать предпочтение анатомическим подушкам, которые гарантируют правильный отдых тела и поддерживают естественное положение позвоночника.
Решение о покупке анатомической подушки стоит принимать индивидуально, так как ее эффективность может варьироваться в зависимости от состояния здоровья и анатомических особенностей человека. Ниже представлены ситуации, в которых использование анатомической подушки может быть оправданным:
- Наличие различных заболеваний, включая патологии шейного отдела позвоночника, такие как остеохондроз. В этом случае высококачественные анатомические подушки помогают поддерживать оптимальное положение тела, что способствует облегчению болей и способствует предотвращению чрезмерного растяжения мышц и связок.
- Постоянная усталость, головные боли и дискомфорт в спине, которые часто возникают у людей, работающих в условиях сидячей деятельности или испытывающих чрезмерные физические нагрузки. В таких случаях отдых на ортопедической подушке может помочь избежать защемления нервных окончаний и улучшить кровообращение, что способствует общему самочувствию.
- Проблемы со сном, такие как бессонница, могут быть обусловлены функциональными нарушениями внутренних органов, повышенным стрессом или неправильной позой во время ночного отдыха. Для таких людей анатомическая подушка может стать решением для достижения полноценного и спокойного сна.
Какие подушки бывают?
Современные ортопедические и пластические хирурги разрабатывают подушки, учитывая анатомию головы и тела, чтобы обеспечить удобство и комфорт во время сна. Специалисты активно стремятся найти наилучшее сочетание комфортности и нагрузки на позвоночник. На сегодняшний день производители предлагают несколько типов ортопедических подушек:
- Прямоугольные модели классической формы обеспечивают ортопедический эффект только за счет своего наполнения. Такие решения идеально подойдут людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем и желающим просто удобно расположиться в постели.
- Модели с несколькими цилиндрами различной высоты и углублением в центре — это наиболее популярные предложения. Они могут быть адаптированы под любое положение тела. Небольшие цилиндры удобны для поддержки спины, тогда как более крупные подходят для бокового сна.
- Подушки с плечевыми вырезами предназначены для людей, предпочитающих спать на боку или обладающих избыточным весом. Такие формы обеспечивают дополнительный комфорт.
- Модель «Crescent», обладающая высокой мягкостью, создаёт удобную поддержку для спины во время ночного отдыха.
Также стоит обратить внимание на качество матраса. Найти подходящую подушку может быть крайне затруднительно, если матрас не позволяет комфортно спать. Оцените, как хорошо вы спите. Если вы постоянно просыпаетесь ночью, ощущаете дискомфорт, не можете удобно лечь или страдаете от болей в спине, вероятно, пришло время заменить матрас.
Размер.
Размер подушки — это один из самых важных параметров и ключевой ответ на вопрос, как правильно выбрать подушку. Если вы выберете нужный размер, это поможет вам обеспечить комфортное и анатомически правильное положение для тела во время ночного отдыха.
Ортопедические подушки имеют размеры от 30 до 50 см в ширину и от 40 до 80 см в длину, однако известные производители предпочитают использовать стандартный размер 50х70 см. Для детей размеры могут различаться. Изделия для детей дошкольного и школьного возраста часто имеют размер 50 x 40 см, а для самых маленьких детей вы можете встретить поменьше, размером 20 x 30 см.
Другим важным критерием выбора является толщина подушки. Она должна быть подобрана таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку, что в свою очередь будет способствовать здоровью и крепости позвоночника. Поэтому данный параметр требует особого внимания и тщательного изучения.
Средняя высота ортопедических изделий колеблется от 6 до 17 см, однако выбор следует принимать индивидуально, основываясь на своих предпочтениях и физических данных. Для точного определения подходящей высоты необходимо измерить расстояние от края плеча до обозначения основания шеи. Отклонение не должно превышать нескольких сантиметров, поскольку это поможет обеспечить плотное прилегание к шее, предотвращая дискомфорт.
Стабильность.
Ситуация с подушками аналогична той, что и с матрасами. Различные модели имеют разные степени жесткости — от мягких до жестких. Выбор подушки в зависимости от ее твердости следует производить с учетом нескольких критериев:
- Предпочтительное положение для сна. Люди, спящие на спине, могут выбрать низкие и мягкие моделями, в то время как тем, кто спит на животе, подойдут также низкие, но более плотные варианты. А для людей, предпочитающих спать на боку, рекомендуется использовать более высокие и жесткие подушки.
- Особенности твердости матраса. Если матрас средней жесткости, можно выбрать вышеупомянутую анатомическую подушку с учетом высоты. Эта модель будет хорошо поддерживать линии тела, помогая справляться с естественными изгибами позвоночника и обеспечивать оптимальный уровень комфорта. На более мягком матрасе можно использовать подушку меньшей толщины.
- Личные ощущения также играют важную роль. Прислушивайтесь к своему организму: если ваши плечи часто немеют при использовании определенной подушки или возникает дискомфорт при соприкосновении с подбородком — значит, данная модель может быть слишком мягкой или, наоборот, жесткой для вашего тела.
Анатомические подушки были разработаны с учётом формы человека. В ниже приведённом разделе мы обсудим различные варианты форм, учитывая индивидуальные особенности строения тела.
Анатомическая или ортопедическая подушка
Если вы решили приобрести подушку, на которой вам будет удобно и комфортно спать, то вам потребуется разобраться в многообразии современного ассортимента. Вы можете столкнуться с терминами «анатомические» и «ортопедические» подушки, но не стоит считать их синонимами.
Анатомические подушки используются не только для профилактики заболеваний шеи и спины, но и для лечения различных состояний. Поэтому очень важно, чтобы выбранный продукт подходил именно вам. Существенное отличие анатомических подушек от ортопедических заключается в том, что последние рекомендованы исключительно по назначению врача и используются в качестве лечебного средства.
Существует четыре основных типа анатомических подушек, соответствующих следующим группам пользователей:
- Для детей — такие подушки помогают формировать правильный изгиб позвоночника, но их использование должно быть строго по предписанию врача.
- Для взрослых — такие подушки способствуют расслаблению и снятию напряжения с мышц шеи и плечевого пояса.
- Для беременных женщин — специальные подушки помогают поддерживать спину и бедра во время отдыха. Некоторые модели обеспечивают поддержку не только для спины, но и для живота, что особенно важно в период беременности.
Приобретая анатомическую подушку после долгого использования обычной модели, вы моментально почувствуете разницу. Характерная особенность заключается в том, что первый опыт может казаться несколько непривычным. Однако это чувство быстро проходит, и благодаря положительному анатомическому эффекту, как отсутствие боли и онемения, адаптация наступает довольно быстро.
Изделия с анатомическим эффектом
Как правильно выбрать подходящую подушку?
Первый шаг — определить, для каких именно целей вы намерены приобрести подушку. Если вы не испытываете дискомфорта во время сна, не чувствуете давления на шею и нуждаетесь только в замене изношенного аксессуара, то анатомическая подушка станет правильным решением. Они могут иметь как традиционную, так и изогнутую форму.
Как правило, анатомические подушки изготавливаются из материалов, которые способны быстро восстанавливать свою форму после сжатия. Рекомендуется выбирать изделия с так называемым «эффектом памяти», так как они адаптируются к контурным линиям вашего тела.
Как анатомические, так и ортопедические подушки должны подбираться индивидуально, с учётом ряда факторов.
Ваш рост и телосложение, а также предпочтительная поза для сна также влияют на выбор. Если вы предпочитаете спать на боку, толщина подушки должна составлять около 14 см, что сопоставимо с высотой плеча. Для тех, кто спит на спине, полезно подбирать модель с высотой не более 14 см. Кроме того, важно учитывать жесткость матраса: подушки должны быть тоньше при выборе мягкого матраса. Ширина подушки также должна соответствовать ширине матраса, чтобы обеспечить полноценный комфорт.
Для правильного выбора подушки имеет значение состав наполнителя. Набивка подушки может быть выполнена из различных материалов, включая синтетические элементы, которые довольно просты в уходе. Гипоаллергенные варианты также очень важны для чувствительных людей и являются оптимальными в плане теплообмена и гибкости.
Уровень жесткости зависит от назначения. В зависимости от наличия определенных заболеваний врачи могут рекомендовать более жесткие модели, тогда как подушки средней жесткости считаются оптимальными для большинства пользователей.
Важно учитывать также различные форматы подушек. Если для вас комфортно спать на традиционной форме, постарайтесь избегать моделей с валиками, так как они могут вызывать дискомфорт. В других случаях приподнятая модель может оказаться наилучшим решением для обеспечения здорового и крепкого сна.
Еще одной новинкой на рынке анатомических подушек являются модели с регулируемыми вставками. Такие изделия состоят из блоков из легкого и прочного материала, которые удобно вынимаются из чехла или помещаются обратно в любой комбинации, соответствующей вашим предпочтениям и положению во время сна.
Как выбрать высоту подушки?
Оптимальная высота подушки напрямую зависит от предпочитаемой позы для сна. Если вы предпочитаете спать на боку, потребуется измерить расстояние от основания шеи до плечевого сустава, что даст вам необходимую высоту подушки.
Подушки высотой 10-12 см подходят для более стройных людей, в то время как модели 13-15 см будут удобнее для спортсменов с широкими плечами. В идеале высота подушки должна покрывать пространство между плечом и ухом, обеспечивая тем самым поддержку шейным мышцам.
Если вы спите на спине, рекомендуем выбирать подушку высотой в 8-10 см. В этом случае также можно рассмотреть модели с углублением для головы, они помогают улучшить кровообращение. Если же вы испытываете дискомфорт, лучше остановиться на классическом варианте.
Какой вид начинки?
Выбор наполнителя для подушки тоже имеет значение. Существуют доступные, но не такие долговечные варианты на основе полиэстера и пенополиуретана, а также более дорогие и долговечные модели из латекса и пены с эффектом памяти. Для определения подходящей начинки настоятельно рекомендуется пробовать их в использовании.
Латекс — это прочный и упругий материал, который восстанавливает форму подушки после сжатия, не впитывает запахи и не вызывает аллергии.
Меморикс (пена с эффектом памяти) смягчается под воздействием тепла вашего тела и долго сохраняет свою форму. Это позволяет снизить давление на голову по сравнению с другими наполнителями.
Полиэстер. Наполнитель в виде массажных сфер способствует улучшению кровообращения и повышает общий комфорт во время сна. Однако такие подушки могут прослужить недолго — около двух лет, так как шарики склонны к высыпанию.
Пенополиуретан (искусственный латекс) — это пористый материал, обладающий качествами натурального латекса, но значительно более доступный. Подушка из пенополиуретана поддерживает правильное положение головы и шеи и быстро возвращается в свою форму.
Бамбук. Начинка, созданная из волокон молодого бамбука, является натуральным и гипоаллергенным материалом, который обладает антимикробными свойствами и не накапливает влага.
Уход за анатомической подушкой
Методы ухода зависят от выбранного наполнителя, и производители обычно указывают свои рекомендации на упаковке. Однако существуют универсальные советы, которые могут значительно продлить срок службы анатомических подушек.
Не рекомендуется ложиться спать с мокрыми волосами, так как влага может повредить наполнитель. Модели с плохой вентиляцией также могут способствовать накоплению микробов внутри подушки.
Рекомендуется стирать подушку 2-3 раза в год (при условии, что это допускает производитель) и проветривать её каждый месяц один-два раза.
Выбирайте наволочки из натуральных тканей, которые улучшают вентиляцию и поддерживают комфортный климат.
Можно использовать водонепроницаемые мембранные покрытия, чтобы защитить внутренний наполнитель подушки от влаги.
И самое главное — заменять анатомическую подушку каждые 2-3 года, так как интенсивное использование может привести к потере полезных свойств и свойств наполнителя первых суток.
