Зеленый чай может снижать артериальное давление, поэтому людям с гипертонией рекомендуется рассмотреть другие методы для устранения метеоризма в кишечнике.
Метеоризм
Вздутие живота – это избыточное накопление газов в пищеварительном тракте, что происходит либо из-за повышенного образования газов, либо из-за сложностей с их выведением. Газообразование обычно происходит в желудке или в правой или левой части толстого кишечника.
Газ может попадать в пищеварительный тракт через рот (поэтому при употреблении пищи выделяется небольшое количество воздуха – с каждым глотком), или же он образуется в ходе процессов пищеварения. Значительное количество газа также возникает во время нейтрализации желудочного сока бикарбонатом натрия (некоторые пациенты с изжогой принимают бикарбонат натрия исключительно для нейтрализации кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка). Небольшое количество газов проникает в кишечник посредством кровотока. Основную часть газов выводят через прямую кишку. Объем газа у здорового человека может сильно варьироваться. Метеоризм проявляется, когда человек испытывает дискомфорт из-за увеличенного объема газа в желудке или кишечнике.
Проявления метеоризма
При метеоризме люди часто ощущают вздутие живота (чувство переполненности и тяжести в области желудка) и испытывают дискомфортные болевые ощущения. Боль может быть острой и колющей (так называемые «метеоритные колики»). Обычно болевые ощущения уменьшаются после того, как проходит вздутие живота.
Существуют две основные формы метеоризма.
Первая форма связана с затруднением прохождения газов. В этом случае наблюдается увеличение объема живота из-за растяжения кишечника. Главной жалобой является дискомфорт или болезненность в области живота.
Во второй форме газы выходят, но это вызывает значительный дискомфорт. Такие приступы могут быть частыми, болезненными и не всегда контролируемыми. Это состояние может существенно усложнить повседневную жизнь. Боли при этом могут отсутствовать, и неприятные ощущения чаще проявляются в виде «ворчания» или «пульсации» в животе. Кроме того, оно может сопровождаться метеоризмом:
- отрыжкой;
- нарушениями работы кишечника (запорами или поносом);
- тошнотой;
- неприятный запах изо рта;
- снижение аппетита;
- одышка (расстройство дыхания, возникающее при метеоризме, называется диспептической астмой. Раздувшийся кишечник сжимает диафрагму, что затрудняет нормальный вдох).
Иногда возникают сердечно-сосудистые симптомы вздутия живота, такие как жжение в области сердца, головная боль, аритмия и другие.
Причины метеоризма
Существуют различные факторы, способствующие развитию метеоризма. К ним, в частности, относятся:
- алиментарный метеоризм – наблюдается при употреблении продуктов, способствующих повышенному газообразованию (бобовые, капуста, картофель, черный хлеб, баранина), а также сильно газированных напитков;
- Метеоризм, вызванный нарушением процессов пищеварения. Это может быть связано с недостаточной выработкой ферментов. При их нехватке в нижние отделы пищеварительной системы попадает значительное количество непереваренной пищи. Это активирует процессы гниения и брожения, что приводит к образованию избыточного количества газов. Также увеличение объема газов может происходить при дисбалансе микрофлоры в кишечнике (дисбактериоз). Эти состояния часто являются следствием серьезных заболеваний, поэтому метеоризм является распространённым симптомом, наблюдаемым при таких заболеваниях как гастрит, дуоденит, панкреатит, холецистит, гепатит, желчнокаменная болезнь и других.
- Метеоризм, вызванный механическими препятствиями на пути переваривания пищи, например, в случае наличия опухоли.
- Динамический метеоризм – возникает из-за нарушений моторных функций желудочно-кишечного тракта. Причиной подобных сбоев могут быть операции на кишечнике, острые инфекции или интоксикация;
- Метеоризм, связанный с нарушениями кровообращения в области кишечника (циркуляторный метеоризм);
- Психогенный метеоризм. Стрессы или нервное напряжение могут привести к сбоям в моторике кишечника, что, в свою очередь, сопровождается метеоризмом.
Газированная вода: откуда она берется?
Углекислый газ (CO2) в воде может иметь как естественное происхождение, так и добавляться искусственно.
- Натуральная газировка формируется, когда вулканические газы проникают в природные источники воды в значительных объемах. В такой газированной воде зачастую содержатся минералы (чаще всего натрий и кальций). В зависимости от их количества и состава, такая вода может классифицироваться как минеральная.
- Искусственный процесс карбонизации включает в себя подачу углекислого газа в воду под давлением. После открытия бутылки наблюдаются характерные пузырьки. Минералами также можно обогатить такую воду.
Как газированная вода влияет на здоровье?
Вода занимает второе место по значимости среди ресурсов, уступая лишь воздуху. Она играет ключевую роль во множестве процессов, протекающих в нашем организме. Однако некоторые характеристики газированной воды, даже самой высококачественной, вызывают опасения относительно потенциальных рисков для здоровья человека.
Вымывание кальция из организма
Существует научная гипотеза о том, что употребление газированных напитков может способствовать утрате кальция из костей — как в зубах, так и в других частях скелета, где он абсолютно необходим. Исследователи связывают это явление с наличием фосфора в некоторых безалкогольных напитках, который препятствует организму в усвоении кальция.
Исследования показали, что регулярное употребление безалкогольных напитков, таких как кола, может приводить к снижению плотности костной ткани у женщин.
Чистая сода, однако, не включает в себя фосфор. Поэтому при ее использовании риск снижения плотности костной ткани отсутствует.
Национальный фонд остеопороза подчеркивает, что некоторые минерализованные воды, несмотря на наличие газа, могут оказывать положительное влияние на здоровье костей. Тем не менее, это не означает, что следует заменять ими традиционные источники кальция, такие как молоко, кефир, йогурт и т.д.
Кариес и газированные напитки
Известно, что безалкогольные напитки с высоким уровнем сахара негативно сказываются на здоровье зубов. Однако исследования показывают, что простая газированная вода, как искусственная, так и природная, также может способствовать развитию кариеса из-за присутствия углекислого газа. CO2 в газированной воде увеличивает кислотность (даже если это не ощущается на вкус), и такое изменение кислотно-щелочного баланса adversely влияет на защитный слой зубов — эмаль.
Исследования показали, что углекислый газ в газированных напитках негативно сказывается на состоянии зубной эмали, и чем выше уровень газации, тем сильнее вред для зубов (Корейский журнал ортодонтии).
Если ваш любимый безалкогольный напиток включает лимонную кислоту для улучшения вкуса, вероятность повреждения эмали значительно возрастает. Кроме того, присутствие сахара еще более усугубляет эту проблему.
Если вы наслаждаетесь лимонадом и переживаете за здоровье своих зубов, используйте коктейльные соломинки! Это поможет уменьшить время контакта жидкости с зубной эмалью, так как основная часть напитка будет проходить непосредственно в горло.
Газированные напитки и синдром раздраженного кишечника
Несмотря на то что газированная вода сама по себе не является причиной синдрома раздраженного кишечника (СРК), она способна усугубить симптомы у людей, уже страдающих этим заболеванием (Journal of Gastroenterology in the World).
Если у вас возникают проблемы с работой кишечника или болевые ощущения в животе после употребления безалкогольных напитков или пищи, богатой жирами и углеводами, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Синдром раздраженного кишечника (СРК) может изначально казаться небольшой проблемой, однако со временем это может привести к серьезным осложнениям и негативно сказаться на вашем качестве жизни.
Газировка без сахара против других напитков
Чистая газированная вода является более здоровым выбором по сравнению с другими газированными напитками. В отличие от обычных безалкогольных напитков, которые содержат воду и углекислый газ (CO2), в газированную воду не добавляют сахара, подсластителей или искусственных ароматизаторов. Она увлажняет организм так же эффективно, как обычная питьевая вода.
Регулярное употребление напитков, содержащих сахар (включая чрезмерное потребление соков с естественным сахаром), может привести к следующим заболеваниям:
- ожирение;
- диабет 2 типа;
- заболевания сердца;
- патологии почек;
- неалкогольная жировая болезнь печени;
- заболевания зубов;
- подагра.
Согласно статистическим данным о здоровье, безалкогольные напитки с высоким уровнем сахара представляют собой основной источник добавленного сахара в рационе американцев как в странах с развитыми, так и в развивающихся экономиками. Последние рекомендации специалистов указывают на то, что не стоит давать детям соки до достижения ими возраста двух лет. Лучше всего предлагать им простую воду и свежие фрукты.
Эксперты также подчеркивают, что потребление сладких безалкогольных напитков значительно выше среди тех, кто это делает:
- Курит;
- Недостаточно спит;
- Получает недостаточно физической активности;
- Регулярно употребляет фастфуд и редко ест фрукты.
Таким образом, обычная газированная вода является более здоровым выбором по сравнению с другими «игристыми» напитками. Однако её вкус может не всем нравиться. Чтобы сделать этот момент более приятным, MedAboutMe предлагает рецепты коктейлей от экспертов: они являются освежающими, вкусными и одновременно способствуют поддержанию здоровья!
Если вас интересует, как сделать обычную воду более вкусной либо вы ищете замену сладким газированным напиткам, то эти рецепты безалкогольных смузи помогут вам поддерживать уровень увлажненности в организме. Всего несколько добавок могут значительно разнообразить вкусовое богатство ваших напитков!
Предлагаем вам несколько простых и полезных рецептов для приготовления газированной воды.
Простая ванильная сельтерская вода
Это, пожалуй, один из самых легких рецептов создания газированной воды! Для его реализации понадобится всего несколько ингредиентов. Но самое замечательное в данном коктейле — это то, что по своему вкусу он напоминает полезный лимонад!
- ½ чайной ложки ванильного экстракта;
- 1 литр холодной газированной воды;
- 8 кубиков льда;
- ½ чайной ложки порошка стевии (по желанию);
- 1 свежий лайм (по желанию).
Наполните кувшин кубиками льда, добавьте порошок стевии или другой подсластитель без сахара по вашему вкусу, потом долейте газированной водой. Влейте немного ванильного экстракта и аккуратно перемешайте смесь большой ложкой. Разлейте готовый напиток по стаканам. Добавьте свежевыжатый сок лайма и несколько дольков этого фрукта, а затем наслаждайтесь … глотком!
Малиновый кекс
Попробовав этот рецепт освежающего газированного напитка, вам больше не захочется сладкого малинового кекса!
- 40 свежих ягод черники (если у вас замороженные, предварительно их разморозьте);
- 4 свежих лимона;
- 0,5 литра холодной питьевой газированной воды;
- кубики льда;
- ¼ чайная ложка стевии в порошке (по желанию).
