Детская шведская стенка дома своими руками. Брусья на шведскую стенку как сделать.

Ни одна часть тела — будь то голова, шея или пальцы — не должна оказаться зажатой, захваченной или раздавленной в результате деформации или искривления нагруженных элементов, находящихся в различных отверстиях, пространствах и промежутках оборудования, предусмотренных в конструкции.

Детская шведская стенка дома своими руками

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога «Строим дом своими руками»! В предыдущей публикации мы обсудили процесс создания кровати под крышей. В этой статье мы займемся установкой шведской стенки в вашем доме или квартире, но на этот раз мы сделаем ее собственноручно, а не купим в магазине!

Каждый ребенок обожает играть, резвиться и заниматься физической активностью: качаться на качелях, спускаться с горок, забираясь по лестницам и держа в своих маленьких руках ветви деревьев. Почему бы не сделать наших детей счастливыми и не построить им в доме собственный спорткомплекс, например, скалодром?

• 1 Спортивный уголок для вашего ребенка
• 2 Устройство шведской стенки
  • 2.1 Лестница
  • 2.2 Опоры и крепления
  • 2.3 Регулируемая перекладина (турник)
  • 2.4 Гимнастические кольца

Спортивный уголок для вашего ребенка

С самого раннего возраста мой сын был неизменным посетителем детских площадок, комбинированных игровых комплексов. Он уделял время тому, чтобы исследовать каждую их деталь. Я могла бы сказать, что он знал каждую детскую площадку в окрестностях нашей дачи. И, как и многие другие дети, он был привязан к так называемым «движущимся игрушкам». В итоге, вдохновленная его активностью, я решила создать ему спортивный уголок как в помещении, так и на шведской стенке. Я также намеревалась предоставить ему оборудование для качания и лазания. Представьте себе, как можно это организовать прямо в его детской комнате, превратив ее в многофункциональную игровую зону!

Моя квартира превратилась в настоящий тренажерный зал; я установила шведскую стенку, добавила качели, кольца для подтягивания и лестницы для лазания. Признаюсь, в какой-то момент я задумывалась о том, чтобы отказаться от этой затеи, поскольку сомневалась в своих силах все это собрать. Но, поразмыслив и нарисовав план на бумаге, я приняла решение двигаться вперед.

Как гласит название, шведская стенка была изобретена в Европе, а ее создателем считается Пер Хенрик Линг.

Устройство шведской стенки

Шведская стенка состоит, как минимум, из одной вертикальной лестницы и одного горизонтального турника для лазания (высокого турника). При желании конструкцию можно дополнить различными перекладинами, поручнями или даже лежачей скамьей, если площадь помещения позволяет, поскольку она занимает ценное пространство.

Лестница

Я сразу решил, что основным элементом нашего домашнего спортивного комплекса станет вертикальная лестница, которую можно изготовить из деревянных прутьев сечением 40х100 мм. Также очень хорошие лестницы можно сделать из палок для лопат диаметром 30 мм, которые легко найти в любом хозяйственном магазине.

С помощью пилотного сверла я просверлил глухие отверстия нужного диаметра в вертикальных опорах. После этого установил ступени и закрепил их на внешней стороне лестницы, используя саморезы.

Опоры и крепления

В верхней части стены необходимо установить горизонтальный кронштейн, который будет служить якорем для всех настенных элементов. Я изготовил кронштейн из того же материала, что и лестница, и прикрепил его к стене с помощью деревянных досок и саморезов. Концы перекладин, выступающие за размеры лестницы на 100 мм, были прочно закреплены на стене в детской комнате с помощью металлических угловых соединителей.

Для поддержки стены я использовал винтовые регулируемые мебельные опоры, которые находились между потолком и полом после установки. База была помещена в глухие отверстия, которые я просверлил теми же сверлами. Я пришла к выводу, что вариант с регулируемыми опорами предпочтительнее, чем крепление к полу, так как шведскую стенку в дальнейшем, возможно, придется демонтировать, а с помощью этих опор это будет сделать гораздо проще. Кроме того, я не хотела беспокоить соседей снизу из-за возможного шума.

Чтобы установить самодельный тренажер, мне понадобилось просверлить в стене отверстия для дюбелей, чтобы прикрепить кронштейн, а регулируемые винтовые кронштейны помогли надежно зафиксировать лестницу между потолком и полом. В итоге, настенный кронштейн получился таким прочным, что он выдерживает вес даже взрослого человека, не говоря уж о ребенке.

Указанные выше действия можно увидеть в этом видео — «скалодром своими руками за 3 часа»:

Регулируемая перекладина (турник)

Позже я поняла, что важным элементом в конструкции обязательно должна быть регулируемая по высоте перекладина, то есть горизонтальная перекладина, которую можно легко снять и установить на более низком или высоком уровне в зависимости от роста занимающегося. Для этого перекладину легко вырезать из фанеры толщиной 10-12 мм и добавить к ней такие же ручки совка. Пример подобного элемента показан на рисунке ниже.

Из всей выполненной работы у меня прежде всего положительные впечатления, а во-вторых, возникла возможность периодически делать утренние зарядки. Конечно, также мой ребенок рад, ведь теперь он может заниматься не только на улице, но и дома. Одним словом, я достиг сразу нескольких целей!

Основные требования

Для выполнения простых упражнений на пристенной лестнице можно прикрепить обычную лестницу к стремянке или балке, как это делали финны. Однако скалодром спроектирован иначе, чтобы обеспечить более интенсивные тренировки всего тела.

Чтобы скалодром был эффективным, его размеры должны соответствовать следующим параметрам:

1. Длина перекладины (размах перекладин) — 800-900 мм;
2. Для домашних и детских шведских стенок, при недостатке места в помещении, допускается уменьшение длины перекладин до 600 мм;
3. Расстояние между осями перекладин по высоте — 150 мм;
4. Если на стенке будет заниматься только ограниченное количество взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм в зависимости от комплексности фигур и роста пользователей. Расстояние 150-220 мм является анатомически и физиологически менее удобным для занятий;
5. Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (более подробно читайте в материалах об устройстве спортивного уголка дома);
6. Нижняя перекладина должна находиться на расстоянии 150-220 мм от пола;
7. Количество перекладин — 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;

Даже простейшие упражнения, выполняемые в медленном темпе, подвергают тренажер динамическим нагрузкам, которые значительно превышают вес занимающегося. У детей статические нагрузки ниже, а динамические нагрузки, напротив, оказываются выше в отношении массы тела, чем у взрослых. Поэтому для всех упражнений с нагрузкой скалодром должен выдержать вес, который будет подвешен к центру одной из перекладин (или, в случае правильного проектирования и ежегодной проверки, всех перекладин) в течение 20 минут без нарушения целостности конструкции или ее крепления:

• 180 кг — для полноценного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежедневно;
• 150 кг — для домашнего или детского спортивного оснащения;
• 120 кг — для детского домашнего использования.

Почти как предок

Технически скалодром может быть изготовлен из дерева, металла или прочного пластика. Деревянные конструкции удобны в обращении, стальные чаще используются для более тяжелых комплексов упражнений. Металлические конструкции подходят для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем с деревянного скалодрома, так как он наиболее прост в изготовлении и очень универсален.

На рисунке 1 представлен план типичного деревянного скалодрома. Поперечные балки могут быть изготовлены из дуба, бука, сосны или аналогичных пород твердой, плотной и мелкозернистой древесины без дефектов. Поскольку не все балки имеют идеальную округлую форму, их необходимо обработать на токарном станке для достижения диаметра 35 мм. Длина оправки составляет 20 мм, как и глубина отверстия. Чтобы проделать отверстия для резьбовых стержней в проектных брусках, можно использовать наиболее распространенное мебельное сверло Форстнера, также известное как петельное сверло (но не ограничивайтесь этим).

Для балок (боковых стен) домашнего скалодрома подойдут обычные доски, не имеющие дефектов, которые могут снизить их прочность. Подходят наклонные доски без гнили, плесени и мелких сучков, которые не выпадают. Крепление ступеней лестницы можно реализовать с помощью саморезов или шурупов 6х80 (мебельные шурупы). Очень желательно сразу после сверления отверстий под металлические крепежи, но перед их установкой, зафиксировать детали между собой с помощью клея ПВА, не разъединяя их. Это значительно усилит общую прочность и надежность конструкции. Такой подход включает в себя: сборку структуры «насухо», заделку её чем-нибудь, например, веревкой, сверление крепежных отверстий для армирования, полную разборку, нанесение клея ПВА на место соединения, повторная сборка и заделка стальными крепежами. Во время сушки клея важно убедиться в ровности поверхности и горизонтальности конструкции, чтобы избежать деформации.

Позже произойдет крепление устройства к основанию, но стандартные стены, выполненные на шпильках, как правило, достаточно прочны сами по себе и могут быть закреплены с помощью стальных крюков 40×4 или 30×6, прикрепленных к верхней поперечине, а также к низкому U-образному кронштейну из трубы 40×2. Необходимо приварить подъемные стойки для 3-4 саморезов 6-8 мм для каждой из крепежных фурнитур. Не стоит закреплять концы кронштейна в стене! В противном случае она может легко обрушиться! Монтаж осуществляется на опоры с выравниванием по уровню и горизонту в сухом виде или, лучше всего, на ровной, предварительно покрытой пленкой поверхности. Прорежьте стальной материал в подшипниках:

• В бетон — 60 мм.
• В кирпич — 70 мм.
• В дерево — 90 мм.

Примечание: Как построить простую шведскую стенку в виде деревянной лестницы — вам также поможет данное видео.

Видео: пример изготовления простой шведской стенки

Детали и варианты

Кажется, что самая простая задача — обточка краев ступеней — не вызывает сложностей. В каждом магазине инструментов или оборудования вам подскажут, где в вашем регионе можно найти токарный станок, чтобы недорого изготовить ступеньки для лестницы. Более того, продавец может даже выполнить эти действия сам. Однако гораздо сложнее оказывается найти подходящие материалы для тетивы и выбрать способ крепления снаряда к несущим элементам. Здесь также показано, как установить на стене турник (перекладину для растяжки) и поручни для упражнений на хват (часто называемые руками, упорами для рук или реже рукоходами). Турник и перила стали неотъемлемыми компонентами настенных турников в доме; турник часто становится важным элементом настенных конструкций.

Турник и упор

Простая перекладина для подтягивания и удержания углов значительно увеличивает функциональность стенки. Детский скалодром без турника, как правило, утрачивает большую часть своего развивающего потенциала. Простую лестничную стенку можно легко дополнить перекладиной для подтягиваний и других статических упражнений (исключая резкие движения).

На рисунке показаны оформление скалодрома с деревянной навесной опорой (верхний рычаг опоры находится вверху справа, нижний — внизу в том же положении).

Проектирование скалодрома с использованием неглубоких деревянных навесных перекладин также изображено ниже:

Проектные варианты настенных перекладин и поручней.

Поручень безусловно пригодится людям с большой физической силой, позволяя им проводить занятия на скалодроме, см. рис. 4 и 5. Эксплуатация устойчивого поручня требует использования исключительно высококачественного и однородного дерева, например тика и аналогичныхостойких пород. Размеры настенного поручня можно увидеть на рисунке.

Хотя ручки в сочетании с перекладиной более функциональны, это дает возможность многим занимавшимся удобнее выполнять упражнения — см. рисунок:

Складные ручки на шведской стенке располагаются в сочетании с диагональной перекладиной.

Основные конструкционные материалы для несущих частей: стальная труба 40×2 и стальной профиль 60x60x2. Для стоек, кронштейнов и лепестков — профильная труба 60x(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крючков используется полоса 30×6. Накидка, находящаяся справа от настенных брусьев на рисунке, считается наиболее функциональной, но она не является подходящей для использования в спортивных залах, так как зацепы в зоне воздействия тренирующегося могут быть довольно опасны.

Обратите внимание: радиус действия перекладины составляет 60-65 см.

Фиксированный (постоянно установленный) турник на настенных брусьях необходим для умеренно интенсивных и интенсивных тренировок взрослых. Это объясняется тем, что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым — рукояткой. Тем не менее, было бы большой ошибкой крепить кронштейны настенных брусьев всего на 3 или 4 шурупа, а также использовать детали из явно дефектной древесины. квадратное крепление допустимо, если шлицы винтов закручены, а детали оболочки изготовлены из качественной твердой древесины. В противном случае центральное крепление может «внезапно» разрушиться при превышении допустимой нагрузки или в результате резкого усталого состояния.

Шведская стенка своими руками: пошаговая инструкция

Современные дети и взрослые часто проводят свое время перед экранами мобильных телефонов или компьютеров, вместо того чтобы заниматься физической активностью. Такое поведение негативно сказывается на их здоровье: приводя к плохой осанке и, порой, болям в спине или пояснице. Чтобы решить эти проблемы, специалисты советуют посещать спортивные залы, но не каждый может себе это позволить, а в многих городах нет качественных тренеров. Настенные турники могут помочь выправить эту ситуацию: планы и конструкции их можно найти в литературе и в интернете. Они занимают очень мало места и легко устанавливаются даже в небольшой комнате.

Как сделать шведскую стенку своими руками: пошаговая инструкция

Преимущества этого тренажера очевидны: он компактный, может быть размещен в любом месте и является многофункциональным. Он способствует укреплению различных частей тела, таких как мышцы живота и ног.

Настенные турники для детей отличаются только шириной, расстоянием между ступенями и их диаметром. Тем не менее, можно разработать и создать универсальную версию конструкции.

Деревянная конструкция

Турник для шведской стенки с дополнительной горизонтальной перекладиной — отличное решение для квартиры или загородного дома. Эта простая конструкция привлечет внимание как детей, так и взрослых. Она правильно развивает и формирует мышцы молодого организма.

Преимущества таких стен:

• экологически чистые;
• совершенно подходят к любому интерьеру;
• руки не скользят при выполнении упражнений;
• дерево считается менее травмоопасным (в случае столкновения).

• быстрое изнашивание (если древесина была плохо просушена);
• иногда может трескаться или ломаться;
• при плохой обработке вопрос защиты от заноз остается актуальным;
• благодаря недостаточной прочности может не выдержать вес тучного человека.

Такая собранная стена может быть изготовлена по собственным чертежам. Вы даже сможете создать стену самостоятельно, если можете делать и заказывать стену. Прочность и устойчивость конструкции зависят от выбранных материалов. Если толщина досок составляет 5 см и более, то отверстия будут глухими. Если толщина менее 5 см, то дерево перфорируется, и с обратной стороны используются дополнительные доски или толстые куски фанеры.

Планы для обеих версий симулятора выглядят как на следующих чертежах:

Пошаговая сборка

Перед установкой все будущие ступени и доски нужно отшлифовать. Это обеспечит безопасность (избавит от заноз) и значительно упростит процесс эксплуатации. Стойки могут быть оформлены по желанию (можно сделать закругленные или скошенные углы и т.д.).

Поперечины делаются из досок. Хотя это и недешевая затея, изготовление горизонтальных ступеней с использованием станка обойдется значительно дороже. Вы можете использовать подходящие ветки или сделать круглые заготовки из бревна диаметром 4 см с помощью напильника.

Если фанерные листы и плиты были куплены в другом месте, их следует оставить на несколько дней для просушки. Это предотвратит коробление материала во время сборки. После этого процесса можно приступать к сборке.

Соберем основную часть:

1. На боковинах размечают отверстия, в которые будут вставлены перекладины. Чтобы руки при хвате не задели стену, отступают от края на 70 мм. При ширине бруса в 150 мм перекладина будет отстоять с одной стороны на 50 мм, а с другой — на 60 мм. Расстояние между перекладинами будет составлять 21-30 см, выбор зависит от индивидуальных предпочтений при сборке.
2. После этого сверлят сквозные отверстия под саморезы или шурупы. После вставки в дрель коронки, если толщина досок составляет 5 см и более, делают глухие отверстия, глубиной 3,5-4 см. При размере менее 5 см берется во внимание второй тип шведской стенки с высверливанием коронкой сквозных отверстий. Для внешних накладок необходимо просверлить отверстия для саморезов. Все другие маленькие отверстия выводятся под головки крепежных элементов.
3. От верхнего и нижнего краев боковин, которыми они будут монтироваться к стене, отмеряют 10-15 см и отмечают местоположение концевых уголков. Остальные уголки размещают между ними на одинаковом расстоянии. Заранее выбирается древесина, так чтобы уголки помещались в углублении. Обеспечьте совпадение поверхности доски и металлических деталей. Закрепите их саморезами или шурупами.
4. Черенки или кругляки обрезаются до длины 90 см, чтобы по 3-4 см были утоплены в отверстия, подготовленные в вертикальных стойках. Если выполняются дополнительные выносные угловые держатели, могут понадобиться еще две перекладины по 1 метру.
5. Наносим защитное покрытие на вертикали — сначала противогрибковую жидкость, а затем морилку, которая предотвратит повреждение древесины от вредителей и придаст выразительный цвет, подчеркивая текстуру материала. Все компоненты наносятся в два слоя. Не следует торопиться; важно дождаться высыхания первого слоя, прежде чем наносить второй. Перекладины покрывать не рекомендуется, так как от частых захватов морилка стирается.
6. После полного впитывания всех составов, вставьте в стойки торцы перекладин. Обеспечьте их надежную установку в гнезда, чтобы черенки не проворачивались при выполнении упражнений. Для этого дно и стенки высверленных отверстий одной боковины обмазать клеем (эпоксидный или столярный) и вбить в них черенки с помощью киянки или бруска дерева. Делать это нужно осторожно, следя за тем, чтобы все перекладины зашли на одинаковую глубину.
7. Эту же процедуру выполнить и с другой стороной. Наносим на дно и стенки отверстий «эпоксидку». Берем вторую боковину и надеваем ее на торчащие концы перекладин. Аккуратно подбиваем киянкой для надежной установки в центре высверленных отверстий. Затем осторожно забить черенки.
8. Следующий шаг — фиксация кругляков с помощью саморезов. Через заранее высверленные отверстия крепежные элементы вкручиваются в торцы перекладин.

Чертежи шведской стенки из дерева и металла

Чертежи определяют не только расстояние между деталями и их размеры, но и составные материалы для сборки конструкции.

Существует несколько вариантов:

Обрезная доска

Это не самый надежный материал, поскольку может не выдержать динамических нагрузок во время занятий спортом. Подход.»райте» его, если у вас ограниченный бюджет.

Обычная древесина для тетивы должна быть толщиной 40 мм. Лучше всего сделать ее из двух досок, склеенных между собой с использованием клея ПВА. При покупательстве древесины тщательно проверяйте ее на наличие трещин, расшатанных сучков, гнили и дополнительных дефектов.

Клееный брус

Этот вид древесины является одним из самых надежных. Он прочен и способен легко выдерживать любые нагрузки. Однако его цена относительно высокая. Проще купить уже готовую лестницу и прикрепить ее к стене.

Доски из клееной фанеры

Хотя такие конструкции могут быть дорогими, их необходимо рассмотреть как альтернативу, так как из дешевой фанеры очень сложно создать прочные опоры, которые будут работать в нормальных условиях.

Для пропитки фанеры рекомендуется использовать водополимерную эмульсию (ВПЭ), которая повысит их прочность; вам потребуется лист толщиной 6 мм, сопоставимый по длине с конструкционной балкой, нарезанный на полосы. Этот шаг безопасен для здоровья и требует относительно небольших затрат. Не следует использовать более 4 литров на всю конструкцию.

Металлические трубы

Конструкции из металла являются самыми прочными, но и наиболее сложными в обработке. Правильный выбор металлической конструкции дает возможность создавать крайне надежные конструкции для серьезных занятий спортом.

Прочность стального крепления превосходит, потому что в результате они не расшатываются и не крутятся при использовании.

Прочие материалы

При создании древесных конструкций может понадобиться приобрести круглые стержни или сделать деревянный стержень.

Дерево должно быть твердым: Бук, сосна или дуб. Каждая планка должна быть проверена на наличие повреждений.

• клей ПВА;
• прочные веревки;
• металлические анкеры;
• стальные уголки;
• болты;
• пропитка;
• гимнастические снаряды, например, кольца.

Изготовление и сборка шведской стенки

Работа выполняется следующим образом:

1. Доски или брус, предназначенные для тетив, необходимо отрезать по необходимой длине.
2. У них нужно срезать верхний внешний угол.
3. Внешние края деталей сглаживаются с помощью шлифовальной машинки или ручного фрезера. Все стороны необходимо тщательно обработать абразивом, начиная с грубых фракций (100-120) и заканчивая более мелкими (280 и выше). Если доски грубые или неровные, перед шлифованием их необходимо стругать рубанком или пропустить через рейсмус.

Важно устранить кривизну плит. Для этого детали обрезаются циркулярной пилой. Перекос можно также устранить с помощью линейки.

Дайте доскам высохнуть в течение суток, после чего можно приступать к их креплению.

Посмотрите видео: Пошаговая инструкция по сборке деревянных лестниц.

Как крепить шведскую стенку

Деревянную лестницу можно прикрепить двумя способами. В первом случае, если толщина балок достаточна, используются стальные уголки, как показано на фото:

Это самый дешевый метод, с другой стороны, он находится близко к стене.

Для надежного крепления крепежи прикрепляются к опорам с помощью винтов, а к стене — с помощью металлических анкерных скоб. Для работы потребуются молоток, отвертка, дрель и молоток.

Второй способ заключается в установке кронштейна. Это может быть готовый или самодельный металлический кронштейн, который также крепится к опорам. Оба типа креплений должны выдерживать растягивающие нагрузки.

Шведская стенка и дети: советы по эксплуатации

Шведская стенка в современном понимании — это оборудование для занятий спортом. Оно заполняется по желанию хозяев. В любом случае, конструкция добавляет ценность в жизни взрослых и детей.

Если в семье есть маленькие дети, они станут основными пользователями тренажера. Они любят высоту, физическую активность и динамичные игры.

Следует поощрять их заниматься определенными видами спорта с раннего возраста.

Однако необходимо соблюдать осторожность, так как у детей недостаточно развито чувство самосохранения.

Дети не всегда полностью контролируют свое тело, поэтому им необходимо постепенно научиться подниматься по лестнице, иначе это может привести к травмам.

Преимущество шведской стенки в том, что она довольно безопасна: с одной стороны стоит человек на ногах, а с другой — человек, обеспечивающий безопасность.

Вы можете обратиться к ребенку с просьбой подниматься по лестнице всего за полчаса, но должны наблюдать за ними до тех пор, пока они не станут достаточно уверенными в своих силах.

Но даже здесь стоит соблюдать меры предосторожности. Под лестницу следует подстелить спортивный коврик, чтобы минимизировать риск травм при падении.

Но не стоит показывать страх перед ребенком. Необходимо учитывать психологическое развитие ребенка. Как только малые смогут уверенно держаться за перекладины, вы можете ослабить контроль.

Несколько синяков и ссадин никому не повредят, но они смогут научить малышей быть более внимательными и осторожными.

Чтобы снизить риск травм, родители должны позаботиться о наличии подходящего оборудования, дополнительно к страхующим матрасам. Особую ответственность несут те, кто сам строит конструкции.

Детям разрешается пользоваться исключительно тем оборудованием, которое соответствует их возрасту.

• С рождения у человека имеется развитый хватательный рефлекс. Как только ребенок начинает ходить, его мускулатуру можно приучать удерживать собственный вес. До двух лет малышам рекомендуется заниматься исключительно на шведской стенке. Расстояние между перекладинами не должно превышать 15 см.

• В двухлетнем возрасте дети будут получать массу удовольствия от катания на качелях или тарзанке. Это способствует развитию вестибулярного аппарата. Также с этого возраста можно начать использовать низко висящие кольца, канат и верёвочную лестницу. Последняя является сложной в освоении, но при лазании у ребенка активно развиваются мышцы всего кора. Укрепляются его руки и ноги. Лестница должна быть надежно прикреплена к полу, чтобы не допустить раскачивания или продавливания.

• После трех лет ребенок уже сможет и должен будет научиться пользоваться всеми снарядами. Как только он справится с лазанием по канату, его можно приучать к турнику. Сложность здесь в том, что малыш пока не осознает ценность систематического выполнения упражнений. Все снаряды для него остаются лишь играми. Поэтому на этой стадии взрослым снова следует активно участвовать, замотивировать ребенка с помощью уютных соревнований, подчеркивая его достижения и прогресс.
• Добавить брусья на шведской стенке стоит ближе к 5 годам. До этого их стоит заменять отжиманиями от пола.

Необходимые инструменты

Для создания спортивного уголка вам понадобятся следующие элементы:

• пиломатериалы (2 главные деревянные стойки длиной 2 м и 2 перекладины длиной 0,8 м);
• 1 лист берёзовой фанеры толщиной 13 мм;
• для изготовления боковин вы можете использовать сосновые рейки длиной 231 см, шириной – 13 см и толщиной 3,6 см;
• материалы для перекладин – можно использовать черенки для лопат, их нужно предварительно обработать, понадобится 12 держаков, каждый диаметром 4 сантиметра;
• для детских перекладин лучше воспользоваться черенками длиной 121 см;
• крепёжные детали – болты для мебели, металлические уголки или анкеры, дюбели, шурупы;
• материалы для обработки поверхности – морилка, краски, лак, грунтовка, наждачная бумага;
• инструменты – электрическая дрель (можно использовать ручной коловорот), шуруповёрт, набора ключей и отвёрток, перфоратор или ударная дрель с победитовыми сверлами, коронки по дереву, электрический лобзик, набор пилок по дереву, ручная электрическая шлифовальная машина.

Если скалодром изготовлен из металла, вам понадобятся следующие элементы:

• для изготовления боковин нужны 2 металлические трубки диаметром 31 мм и длиной 2,6 м; если трубок нет, можно заменить их на металлические профили с подходящими размерами;
• чтобы сделать перекладины, понадобятся 8 водопроводных труб с диаметром 31 миллиметр;
• электрическое или газовое сварочное оборудование;
• угловая шлифовальная машина для зачистки сварочных швов и заусениц;
• расходные детали (диски для шлифовки, электроды для сварки);
• крепёжные детали для укрепления к стене (дюбели или анкерные болты, металлические уголки).

Теперь, когда все необходимые инструменты готовы, вы можете приступить к работе.

Чтобы собрать оборудование самостоятельно, вам нужен план или вы также можете посмотреть на существующее расположение продукта и добавить другие элементы по своему желанию: канат, кольца, лестницу, турник, брусья.

Подготовительные работы

Перед сборкой оборудования необходимо знать правильный порядок действий и подготовить древесину. Перед тем, как приобретать полки, стоит продумать их укрепление и, по возможности, приобрести дополнительные полки. Для усиления ступеней следует добавить закругленные углы и выемки, прикрепив их к стойкам под углом 81 градус. Такие позиции обеспечивают стабильность и достаточную прочность конструкции.

В большинстве случаев настенные брусья изготавливаются из соснового дерева или бревен своими руками. Стойки и перекладины крепятся с помощью мебельных шурупов. Подобные крепежи надежно удерживают конструкцию и способны выдерживать слишком большие нагрузки. С каждой стороны рекомендуется использовать от 4 до 5 винтов.

Теперь вам нужно подготовить шаги. В качестве ступеней можно использовать готовые черенки для лопат подходящего диаметра. Необходимо определить ширину лестницы, раскроить материал и просверлить отверстия в основных стойках, где будут расположены ступени. Глубина всех отверстий должна быть одинаковой.

Теперь пришло время обработать поверхность. Изделие может быть окрашено или раскрашено по вашему желанию. Можно создавать различные цветовые комбинации и рисовать узоры на стойках. Для увеличения долговечности конструкции необходимо нанести хорошую грунтовку на все детали. Рекомендуется красить стену в два слоя.

При креплении изделия к стене необходимо соблюдать определенные правила. Используйте металлические уголки для надежного монтажа устройства на стене. Прикрутите крепежи к каждому столбу на различных высотах, их должно быть около 3 штук. Сначала просверлите отверстия в стене, затем вставьте анкерные болты.

Следует забивать анкер в стену через отверстие в крепежном кронштейне после установки конструкции.

Для выполнения упражнений с обычной настенной лестницей простая коммерческая лестница должна быть прикреплена к балке крыши. Размеры настенной лестницы должны быть следующими:

• Длина перекладины — 810-910 мм.
• Если домашние или детские конструкции не помещаются в доме или квартире, то длину перекладины можно сократить до 605 миллиметров.
• Расстояние между осями перекладин по высоте должно составлять 151 мм.
• Если оборудование предназначено для взрослого человека, то расстояние между осями перекладин по высоте может составлять 221-261 мм.
• Для взрослых подойдет диаметр перекладин 41 мм, для детей — 25-31 мм.
• Нижняя перекладина должна располагаться на расстоянии 151-221 мм от пола.
• Количество перекладин для взрослых должно составлять 13-19 штук, для детей — 11-16 штук.

Изготовление стенок

Вы можете самостоятельно изготовить устройство дома. Существует три варианта этой конструкции.

Из дерева

Первый вариант — подготовить стену из дерева. Необходимые элементы:

• доски толщиной 3 см, шириной 11 см и длиной 5 м;
• 4 черенка для лопаты длиной 121 см;
• набор инструментов;
• жидкие гвозди;
• шурупы.

Сначала необходимо подготовить стойки и поперечные балки. Отмерьте нужную длину для стоек и разрежьте доску пополам. Закруглите концы досок с помощью лобзика, обработайте их рубанком и отшлифуйте наждачной бумагой. Измерьте расстояние между ступенями (около 31 см) и забейте отверстия тонким сверлом. Поскольку длина ступеней составляет около 61 см, их следует разрезать пополам. Чтобы избежать неровностей, рейки и перекладины необходимо наносить лак и после чего покрасить или покрыть лаком.

Теперь необходимо собрать конструкцию. После высыхания древесины просверлите в ней отверстия. Сделайте глухое отверстие, чтобы можно было закрепить ступеньки с помощью шурупов и клея. Теперь изделие собрано, концы ступеней обработаны клеем, прикреплен один кронштейн, а затем к нему прикреплен второй кронштейн. К креплению столба и подступенка необходимо использовать саморезы.

Возьмите металлические уголки и закрепите их на стене. Сначала отметьте места крепления на нужной высоте. Выберите дюбели, соответствующие размерам, и прикрепите лестницу к стене. Затем необходимо изготовить съемные шаги. Существует несколько типов ступеней: вы можете сделать их из двух полос, соединенных под углом, или сварить из металлических трубок, загнув концы в крючки.

Нужные детали можно вырезать лобзиком из толстой фанеры (19 мм). Затем создайте 2 одинаковые боковые панели треугольной или L-образной формы с отрезанными крючками. Используйте их для крепления горизонтальной перекладины к перекладине. Чтобы поперечные балки надежно фиксировались в пазах, возьмите полосу фанеры чуть меньше длины поперечностей и прикрепите к задней части боковых панелей.

Боковые стороны должны иметь выступающий край, где нужно просверлить отверстие, вставить перекладину и затем зафиксировать ее саморезом. Теперь конструкция готова.

Эта конструкция больше подходит для детей, тогда как для взрослых лучше всего изготовить шведскую стенку из металла.

Из металла

Строительство в этом случае будет сложным. Если вы купите некоторые элементы в магазинах DIY, забот с ними окажется меньше. Например, купленные трубы не требуют удаления старой краски и ржавчины. Для создания конструкции вам понадобятся такие детали:

• 2 квадратные трубы профиля 26×26 мм длиной 7 метров;
• отрезки полудюймовых труб длиной 51-61 см;
• отрезки профильных труб для крепления турника, размеры зависят от длины выносной стороны;
• уголки, предназначенные для укрепления к стене.

Зачем нужны брусья

Настенные турники – отличная альтернатива для домашнего тренажерного зала.

Выберите свои основные размеры, регулируемую фурнитуру, штанги, кольца, скамейки и т.д. Посетите магазин, такой как «Спортмастер», чтобы ознакомиться с обширным ассортиментом аксессуаров для настенных турников.

Пристенные перила сами по себе являются элементом оборудования для скалодрома. Они подойдут для дооснащения как металлических, так и деревянных стен. Они надежно фиксируются, выдерживают вес от 50 до 300 кг. Последний тип является усиленной версией. Когда на стене работает спортивный человек, рекомендуется усиление.

Брусья на скалодроме используются для укрепления и развития:

• грудных мышц;
• мышц живота;
• спины;
• плечевого пояса;
• дельтовидных мышц;
• трицепсов.

Конструкция является универсальной и полностью заменяет стандартную горизонтальную перекладину и даже штангу.

Вы сможете выполнять любые виды гимнастических упражнений, даже профессиональные. И всё это в пределах собственного дома.

Разновидности

В этой части я хотел бы подробнее поговорить о настенных турниках. Напоминаю, что ранее была опубликована отдельная и подробная статья о том, как собрать настенные брусья своими руками. Рекомендую ознакомиться с ней.

Прутки классифицируются в зависимости от типа конструкции, материала и обработки поверхности.

Давайте рассмотрим их подробнее.

Конструкция

Конструктивно шведская стенка для лазания делится на 3 категории:

• Откидные (или складные). Эти конструкции могут откидываться на 45 градусов, устанавливая их параллельно полу во время использования. После завершения упражнений они легко складываются перпендикулярно пол.

• Монолитные (или навесные). Это классические конструкции. Они легко монтируются на стену, а при необходимости их также просто снять. Они выдерживают более высокие нагрузки – около 150 килограмм.
• С подлокотниками и спинкой. Такие конструкции являются универсальными. Они подходят для всей семьи и для выполненияора разнообразного комплекса упражнений. Максимальная нагрузка составляет от 170 килограммов и выше.

Убедитесь, что колонки, которые вы приобретаете, выдерживают нагрузку. Также учитывайте возможности самой стены.

Материал изготовления

На сегодняшний день вы можете приобрести любой бюджетный вариант, предназначенный для лазания по стенам.

Тем не менее, не ограничивайтесь только конструкцией и дизайном.

Столбы производятся из двух основных типов материалов:

• Дерево. Натуральное дерево — это классика. Но чаще всего используются только простые конструкции. Дерево экологическое и теплое; в холодное время года заниматься на них комфортнее. Однако для улицы древесина не подойдет. К тому же максимальная нагрузка у деревянных конструкций ограничена — обычно до 100-120 кг.
• Металл. Это оптимальный выбор для изготовления металлоконструкций. Они могут быть изготовлены методом сварки, с помощью болтов и гаек, а также встречаются цельные конструкции из профильных труб. Эти конструкции выдерживают максимальные нагрузки. Это хороший выбор для взрослых и для тех, кто занимается профессионально.

Брусья также изготавливаются из пластика, однако они могут выдерживать нагрузку до 50 кг, что делает их непригодными для взрослых людей.

Покрытие

Еще один момент, от которого зависит цена, — покрытие прутьев и перекладин.

Здесь есть несколько вариантов:

• Лакированное дерево. Классика для шведских стенок. Лак защищает древесину, но довольно быстро изнашивается, особенно если заниматься в перчатках. Поэтому лакированная древесина подойдет детям и тем, кто немного использует шведскую стенку и брусья по своему назначению. Периодически придется обновлять слой лака.
• Окрашенный металл. Бюджетный вариант для тех, кто хочет сэкономить. Однако поверхность получается скользкой, и активно заниматься на ней не получится.
• С массажной поверхностью. Оно защищает от скольжения рук и ног, а также имеет массажный эффект. Это надежная и безопасная конструкция, но цена будет заметно выше.
• Прорезиненные. Также предотвращают проскальзывание рук во время занятий. Однако без массажного эффекта. При этом важна высококачественная плотная резина, чтобы брусья были защищены от износа, а также во время занятий довольно удобно. Это — хороший вариант, средней ценовой категории.

Купить или сделать

Существует разногласие относительно того, какой способ лучше — построить брусья самостоятельно или заказать у производителя. Вы можете посетить спортивный магазин и купить подходящую модель.

Лично я настоятельно рекомендую заказывать брусья у надежного производителя. Объем работы по сборке ступеней и стоек несложен. Однако правильная сборка целых брусьев является проблематичной.

Особенно если вы ожидаете высокую нагрузку, и вам нужно изготовить элемент из металла. Сгибать его под прямым углом без специального оборудования не получится. Обычных физических усилий здесь явно недостаточно. В противном случае труба может сломаться вместо того чтобы согнуться, не меняя своего поперечного сечения.

Но не каждый имеет сварочный аппарат, поэтому металлические конструкции с 90% вероятностью необходимо будут исключить. Соединение металлических труб с помощью гаек и болтов — дело несложное. Однако важно заранее знать размеры и диаметры труб и других элементов.

Если вы хотите получить хорошие результаты от своих занятий на спортивном оборудовании и свести к минимуму риск травм, лучше обратиться к известному производителю спортивного оборудования и купить у него брусья. Выбор товаров огромен, а цены достаточно разумные.

Однако окончательное решение остается за вами. Возможно, у вас есть другое мнение.