Ни одна часть тела (голова, шея, пальцы) не должна быть зажата, захвачена или раздавлена в результате деформации или искривления нагруженных компонентов в отверстиях, пространствах оборудования и промежутках, предусмотренных конструкцией.
Детская шведская стенка дома своими руками
Приветствую всех на моем блоге «Строим дом своими руками». В предыдущей статье мы рассмотрели, как сделать кровать под крышей, а в этой попробуем установить шведскую стенку в доме или квартире, причем не купленную в магазине, а сделанную своими руками!
Все дети любят играть и резвиться, качаться на качелях, кататься с горок, лазить по лестницам и деревьям. Так почему бы не доставить удовольствие нашим детям и не построить дома свой собственный спортзал, например, скалодром?
- 1 Спортивный уголок для своего ребёнка
- 2 Устройство шведской стенки
- 2.1 Лестница
- 2.2 Опоры и крепления
- 2.3 Регулируемая перекладина (турник)
- 2.4 Гимнастические кольца
Спортивный уголок для своего ребёнка
С самого раннего возраста мой сын гулял с ним только где-нибудь на улице, захватывая детские площадки и игровые комплексы, чтобы, как говорится, вымыть их вдоль и поперек. А в окрестностях нашей дачи не было, наверное, ни одного места, где бы он не лазил и не бывал. И, наверное, все дети такие. Поскольку он так заинтересовался двигающимися игрушками, я решила оборудовать его как в помещении, так и на шведской стенке. Он также оснащает его оборудованием для качания и лазания. Представьте, что все это можно организовать прямо в детской комнате. И устройте себе, так сказать, многоцелевую спальню.
В своей квартире я решил построить настоящий тренажерный зал — шведскую стенку с канатными качелями, качелями, кольцами для подтягивания и лестницами для лазания. Честно говоря, был момент, когда я хотела отказаться от своей идеи, потому что боялась, что не смогу все это сделать. Но после того, как я все обдумал и нарисовал план на бумаге, я решил пойти на это.
Как следует из названия, шведская стенка была изобретена в Европе, а ее изобретателем считается Пер Хенрик Линг.
Устройство шведской стенки
Скалодром должен состоять как минимум из одной вертикальной лестницы и одного горизонтального турника для лазания (высокий турник). Его также можно дополнить перекладинами, поручнями и лежачей скамьей, если позволяет размер помещения, так как она занимает ценные сантиметры пространства.
Лестница
Я сразу решил, что главным элементом домашнего спортивного комплекса будет вертикальная лестница, которую можно сделать из прутьев сечением 40х100 мм. Из палок для лопат диаметром 30 мм получаются очень хорошие лестницы (их можно найти в любом хозяйственном магазине).
Я просверлил глухие отверстия необходимого диаметра в вертикальных опорах с помощью пилотного сверла. Я установил ступени и прикрепил их к внешней стороне лестницы саморезами.
Опоры и крепления
Верхняя часть стены заканчивается горизонтальным кронштейном под крышей, который служит якорем для всех настенных подвесов. Кронштейн был сделан из того же материала, что и сама лестница, и крепился с помощью деревянных досок, прикрепленных к стене саморезами. Концы перекладин, превышающие размеры лестницы на 100 мм, были закреплены на стене детской комнаты с помощью металлических угловых соединителей.
Для поддержки стены я использовал винтовые регулируемые мебельные опоры, которые после установки открыли стену дома между потолком и полом. Я поместил фундамент в глухие отверстия на концах, которые просверлил теми же сверлами. Я решил, что решение с регулируемыми опорами будет лучше, чем крепление к полу — позже шведскую стенку, возможно, придется снять, а благодаря этим опорам ее будет легче демонтировать. И, честно говоря, я не хотел беспокоить соседей снизу шумом.
Чтобы установить созданный мной тренажер, мне нужно было лишь просверлить в стене отверстия для дюбелей, чтобы прикрепить кронштейн, а регулируемые винтовые кронштейны помогли создать четкое и надежное соединение лестницы между потолком и полом. В результате настенный кронштейн получился настолько прочным, что может выдержать вес даже взрослого человека, не говоря уже о ребенке.
Описанные выше процедуры можно увидеть в этом видео — «скалодром своими руками за 3 часа»:
Регулируемая перекладина (турник)
Позже я понял, что вам нужна регулируемая по высоте перекладина, то есть горизонтальная перекладина, которую можно легко снять и прикрепить к ступеням лестницы на более низком или более высоком уровне. Его легко выпилить из фанеры толщиной 10-12 мм и прикрепить такие же ручки совка. Пример показан на рисунке ниже.
Из всей проделанной работы у меня положительные ощущения на первом месте, а на втором — возможность делать большинство нет-нет, да и зарядку по утрам. И, конечно, мой ребенок тоже счастлив и теперь делает упражнения не только на улице, но и дома. Как говорится, одним «выстрелом» я убил не двух, а трех зайцев одним выстрелом.
Основные требования
Для простых упражнений на пристенной лестнице можно привязать обычную лестницу к стремянке или балке, как это делали финны. Однако скалодром спроектирован иначе, чтобы обеспечить более интенсивную тренировку всего тела.
Размеры скалодрома должны быть следующими:
- Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
- Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
- Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
- Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
- Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
- Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
- Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;
Даже самые простые упражнения в медленном темпе подвергают тренажер динамическим нагрузкам, которые намного тяжелее веса занимающегося. Статические нагрузки у детей ниже, а динамические нагрузки выше по отношению к массе тела ребенка, чем у взрослых. Поэтому для всех упражнений с весом взрослого человека скалодром должен выдерживать вес, подвешенный к центру одной из перекладин (или, при условии ввода в эксплуатацию и ежегодной проверки, всех перекладин) в течение 20 минут без повреждения конструкции или ее крепления к конструкции:
- 180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
- 150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
- 120 кг – детская домашняя.
Почти как предок
Технически скалодром может быть изготовлен из дерева, металла и прочного пластика. Дерево удобно держать в руках. Сталь больше подходит для более тяжелых комплексов упражнений, см. ниже. Пластмасса подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем с деревянного скалодрома, потому что он наименее трудоемкий и наиболее гибкий.
Чертежи и конструкция простого деревянного скалодрома
На рисунке 1 показан план типичного деревянного скалодрома. Поперечные балки могут быть изготовлены из дуба, бука, сосны или аналогичной твердой, плотной, мелкозернистой древесины без дефектов. Поскольку они не всегда идеально круглые, вам потребуется обточить лезвия до диаметра 35 мм в деревообрабатывающей мастерской на токарном станке или в токарной мастерской (пункт 2). Длина оправки составляет 20 мм, как и глубина отверстия. Поэтому отверстия для режущих стержней в подоконных брусках можно просверлить самым распространенным мебельным сверлом Форстнера, так называемым петельным сверлом (но см. также ниже).
Для балок (боковых стен) домашнего скалодрома подходит обычная доска, не имеющая дефектов, которые могут ослабить ее общую прочность. Допускаются наклонные доски, не имеющие гнили, плесени и мелких сучков, которые не выпадают. Крепление лестничных проступей — с торца саморезом или шурупом 6х80 (мебельный шуруп) (пункт 3). Очень желательно сразу после сверления отверстий под металлические крепежи, но перед их установкой, склеить детали между собой ПВА, не разнимая их; это значительно повысит общую прочность и надежность стены, см. ниже. Это значит: собрать стену насухо, заделать чем-нибудь, например, веревкой, просверлить крепежные отверстия для арматуры, все разобрать, нанести ПВА на стыки, собрать, заделать сталью. Пока клей не высох, проверьте и исправьте общую ровность и горизонт (чтобы не было «пропеллера»).
Позже мы прикрепим устройство к основанию, но, как правило, стандартные стены на шпильках достаточно прочны сами по себе и могут быть подвешены с помощью стальных крюков 40×4 или 30×6 (№ 4) к поперечине (№ 5), закрепленной между стенами, или к низкому (плоскому) U-образному кронштейну из трубы 40×2. К кронштейну приварить стойки для 3-4 саморезов 6-8 мм каждый на пропиленовых дюбелях. Не закрепляйте концы кронштейна в стене! Она, несомненно, оторвется! Монтаж — на опоры с выравниванием по уровню и горизонту в сухом виде или, лучше, на площади — равномерной, покрытой пленкой поверхности. Просверлите стальную часть материала в стенку подшипника (на толщину поверхности):
- В бетон – от 60 мм.
- В кирпич – от 70 мм.
- В дерево – от 90 мм.
Примечание: Как построить простую шведскую стенку в виде деревянной лестницы, вы также можете посмотреть на видео ниже.
Видео: пример изготовления простой шведкой стенки
Детали и варианты
Самая, казалось бы, беспроблемная задача — обточка краев ступеней — обычно не вызывает затруднений. В любом магазине инструментов или оборудования вам подскажут, где в вашем регионе есть токарный станок, на котором можно недорого выточить ступеньки. Возможно, продавец сделает это сам. Гораздо сложнее найти материалы для тетивы и выбрать способ крепления снаряда к несущим элементам. Здесь также показано, как установить на стене турник (перекладину для растяжки) и поручни для упражнений на хват (часто называемые поручнями, упорами для рук или реже рукоходами). Турник и перила стали неотъемлемыми компонентами настенных турников в доме; турник часто становится неотъемлемой частью настенных турников.
Турник и упор
Простая перекладина для поднятия и удержания угла ножки значительно расширяет функциональность стенки. Детский скалодром без турника обычно теряет большую часть своего развивающего потенциала. Простую лестничную стенку можно легко дополнить перекладиной для подтягиваний и других статических упражнений (без резких движений).
На рисунке показаны планы скалодрома с деревянной выносной опорой (верхний рычаг опоры находится вверху справа, нижний — внизу в том же положении).
Чертежи скалодрома с деревянной навесной ручкой
Другие варианты настенных перекладин и поручней можно увидеть на следующей иллюстрации:
Варианты настенных перекладин и поручней на лестнице.
Поручень позволяет очень сильным и опытным пользователям заниматься на скалодроме, см. рис. 4 и 5. 4 и 5. Для деревянного поручня используйте идеально прочную и однородную древесину, особенно твердый тик и т.п. Размеры настенного поручня показаны на рисунке справа.
Однако ручки в сочетании с перекладиной более функциональны — см. рисунок напротив:
Складные ручки на шведской стенке в сочетании с диагональной перекладиной.
Основные конструкционные материалы несущих частей: стальная труба 40×2 и стальной профиль 60x60x2. Для стоек, кронштейнов и лепестков — профильная труба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крючков используется полоса 30×6. Накидка» справа от настенных брусьев на рисунке наиболее функциональна, но она не одобрена в качестве общественного спортивного инвентаря — зацепы в зоне действия тренирующегося очень травмоопасны.
Примечания: Радиус действия перекладины составляет 60-65 см.
Фиксированный (постоянно закрепленный) турник на настенных брусьях необходим для умеренно интенсивных или интенсивных упражнений для взрослых, особенно потому, что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым — рукояткой. Однако в этом случае большой ошибкой будет крепление кронштейнов настенных брусьев 3 или 4 шурупами (поз. 1 и 2 внизу рисунка), а также деталей из явно дефектной древесины (показаны красными стрелками на поз. 2). Квадратное крепление допустимо, если шлицы винтов закручены, а детали оболочки изготовлены из высококачественной твердой древесины, поз. 3. 3. Во всех остальных случаях центросимметричное крепление может «внезапно» разрушиться при превышении допустимой нагрузки или вследствие усталости.
Шведская стенка своими руками: пошаговая инструкция
Большинство современных детей и взрослых проводят время перед экраном мобильного телефона или компьютера, вместо того чтобы двигаться. Однако это вредит их здоровью. Люди страдают от плохой осанки, а иногда и от боли в спине или пояснице. Чтобы избавиться от этих проблем, специалисты советуют ходить в спортзал, но не каждый может себе это позволить, а во многих городах нет хороших тренеров. Выйти из положения помогут настенные турники своими руками, планы и конструкции которых можно найти в литературе и во всемирной сети. Он занимает очень мало места и может быть легко размещен даже в небольшой комнате.
Как сделать шведскую стенку своими руками: пошаговая инструкция
Преимущества этого тренажера очевидны. Он не занимает места, может быть размещен в любом месте и является многофункциональным. Он может укреплять различные части тела: Мышцы живота, ног.
Настенные турники для детей отличаются только шириной, расстоянием между ступенями и их диаметром. Однако можно разработать и выполнить универсальную версию.
Деревянная конструкция
Турник для шведской стенки с дополнительной горизонтальной перекладиной — отличное приспособление для квартиры или загородного дома. Это простое изделие будет привлекать внимание детей и взрослых. Он правильно развивает и формирует мышцы молодого тела.
Преимущества таких стен:
- экологически чистые;
- подходят к любому интерьеру;
- руки не скользят;
- дерево менее травмоопасное (если удариться об него).
- быстрое изнашивание (если древесина плохо просушена);
- иногда трескается или ломается;
- при плохой обработке возможны занозы;
- может не выдержать вес тучного человека.
Такую стену можно построить даже по собственному плану. Вы даже можете построить стену самостоятельно, даже если вы можете создать стены на заказ. Их прочность и устойчивость определяется выбором материалов. Если толщина досок составляет 5 см и более, отверстия будут глухими. Если стороны меньше, то дерево перфорируется, а с обратной стороны используются дополнительные доски или толстые куски фанеры.
Планы для обеих версий симулятора следующие:
Пошаговая сборка
Перед установкой будущие ступени и доски должны быть отшлифованы. Это обеспечивает безопасность (отсутствие заноз) и относительно легкое обращение. Стойки могут быть красиво оформлены (скошенные, закругленные углы и т.д.).
Поперечины сделаны из досок. Они недешевы, но изготовление горизонтальных на станке обойдется гораздо дороже. Вы можете использовать подходящие ветки или сделать круглые заготовки из бревна диаметром 4 см с помощью напильника.
Если фанерные листы и плиты были куплены в другом месте, их следует оставить на несколько дней для просушки. Это предотвратит коробление материала во время сборки. После этого процесса можно приступать к сборке.
Соберите основную часть:
- На боковинах размечают отверстия, в которые будут вставлены перекладины. Чтобы руки при хвате не задевали стену дома, отступают от края на 70 мм. При ширине бруса в 150 мм перекладина будет отстоять с одной стороны на 50 мм, а с другой — на 60 мм. Расстояние между перекладинами должно составлять 21-30 см (подбирается при сборке).
- После этого сверлят сквозные отверстия под саморезы или шурупы. Затем вставляют в дрель коронку. Если толщина досок 5 см и более — делают первый вариант шведской стенки и выбирают глухие отверстия 3,5-4 см глубиной. При размере менее 5 см берут за основу второй чертёж тренажёра и высверливают коронкой сквозные отверстия. Дырки под саморезы делают в дополнительных внешних накладках. Все мелкие отверстия рассверливают под головки крепёжных элементов.
- От верхнего и нижнего краев боковин, которыми они будут монтироваться на стену, отмеряют 10-15 см и отмечают местоположение концевых уголков. Остальные размещают между ними на одинаковом расстоянии. Выбирают древесину, чтобы уголки располагались в углублении. Поверхности доски и металлических деталей должны совпадать. Закрепляют саморезами или шурупами.
- Черенки или кругляки обрезают до 90 см, чтобы по 3-4 см было утоплено в отверстия, выбранные в вертикальных стойках. Если выполняются дополнительные выносные угловые держатели, то надо подготовить ещё две перекладины по 1 метру.
- Вертикали покрывают сначала противогрибковой жидкостью, а затем морилкой, которая предотвращает проникновение насекомых вглубь дерева и придаёт ему цвет, чётко проявляя текстуру материала. Все составы наносятся по 2 раза. Не надо спешить. Необходимо ждать, когда высохнет предварительный слой и намазывать новый. Перекладины покрывать не рекомендуется – от частых захватов морилка стирается.
- После полного впитывания всех составов в древесину вставляют в стойки торцы перекладин. Необходимо обеспечить их надёжную посадку в гнёзда, чтобы черенки не проворачивались при выполнении упражнений. Для этого дно и стенки высверленных отверстий одной боковины обмазывают клеем (эпоксидным или столярным) и вбивают в них кругляки, используя киянку или брусок дерева. Это надо делать осторожно, следя, чтобы все перекладины углубились одинаково.
- Ту же операцию проводят с другой стойкой. Наносят «эпоксидку» на дно и стенки отверстий. Берут вторую боковину и надевают на торчащие концы перекладин. Аккуратно подбивают их киянкой, чтобы они заняли позицию в центре высверленных отверстий. Затем насаживают осторожными ударами по черенкам.
- Следующая операция — фиксация кругляков саморезами. Через заранее высверленные отверстия крепёжные элементы вкручивают в торцы перекладин.
Чертежи шведской стенки из дерева и металла
Чертеж определяет не только расстояние между деталями и их размер, но и материал, из которого собирается конструкция.
Существует несколько вариантов:
Обрезная доска
Это не самый лучший материал, поскольку он может не выдержать динамических нагрузок при занятиях спортом. Его следует использовать только при ограниченном бюджете.
Обычная деревянная тетива должна иметь толщину 40 мм. Лучше всего сделать его из двух досок, склеенных между собой клеем ПВА. При покупке древесины проверьте ее со всех сторон на наличие трещин, расшатанных сучков, гнили и других дефектов.
Клееный брус
Один из самых надежных. Эта древесина прочная и легко выдерживает любые нагрузки. Недостатком является высокая стоимость. Проще купить готовую лестницу и закрепить ее на стене.
Доски из клееной фанеры
Дорого, но в качестве альтернативы можно использовать технологию изготовления прочных опор из дешевой фанеры, которая не выдерживает нагрузки в нормальных условиях.
Для пропитки фанеры водополимерной эмульсией (ВПЭ), которая повышает ее прочность, необходим лист толщиной 6 мм, сопоставимый по длине с конструкционной балкой, разрезанный на полосы. Это безопасно для здоровья и недорого. Не следует использовать более 4 литров на всю лестницу.
Металлические трубы
Вы обнаружите, что это самые прочные лестницы, но это самый сложный материал для работы. Предпочитает металл для сверхпрочной конструкции для серьезных видов спорта.
Адгезия к металлическим поверхностям более надежна. Материал не расшатывается, а лестница не скручивается.
Прочие материалы
Для деревянных конструкций необходимо приобрести круглые стержни или сделать деревянный стержень.
Дерево должно быть твердым: Бук, сосна, дуб. Каждая планка проверяется на наличие повреждений.
- клей ПВА;
- прочные веревки;
- металлические анкеры;
- стальные уголки;
- болты;
- пропитка;
- гимнастические снаряды, например, кольца.
Изготовление и сборка шведской стенки
Работа выполняется следующим образом:
- Доски или брус, приготовленные под тетивы, отрезают по длине.
- У них срезают верхний внешний угол.
- Внешние края деталей скругляют шлифовальной машинкой или ручным фрезером. Все стороны необходимо тщательно зашлифовать абразивом, начиная с крупных фракций (100-120) и заканчивая мелкой (280 и выше). Если доски грубые и неровные, перед шлифованием их стругают рубанком или пропускаю через рейсмус.
Важно устранить кривизну плит. Для этого детали разрезаются циркулярной пилой. Перекос можно также устранить с помощью линейки.
Дайте доскам высохнуть в течение суток, после чего прикрепите их.
Смотрите видео: Пошаговые инструкции по сборке деревянных лестниц.
Как крепить шведскую стенку
Деревянную лестницу можно прикрепить двумя способами. В первом случае, если толщина балок достаточна, используются стальные уголки, как показано на фото:
Это самый дешевый метод, но он имеет недостаток в том, что находится близко к стене.
Для надежного крепления кронштейны крепятся к опорам с помощью винтов, а к стене — с помощью металлических скоб. Для работы необходимы молоток и отвертка, дрель и молоток.
Второй способ заключается в установке кронштейна. Это может быть готовый металлический кронштейн или самодельная планка, которая также крепится к кронштейнам. Оба типа кронштейнов должны выдерживать растягивающие нагрузки.
Вернуться к оглавлению
Шведская стенка и дети: советы по эксплуатации
Стенка в современном понимании — это оборудование для занятий спортом. Она заполняется по усмотрению владельцев. В любом случае, он добавляет ценность в жизнь взрослых и детей.
Если в доме есть маленькие дети, они будут основными пользователями тренажера. Они любят большие высоты, физическую активность и подвижные игры.
Вы можете поощрять их заниматься определенными видами спорта с самого раннего возраста.
Однако необходимо соблюдать осторожность, поскольку чувство самосохранения у детей еще не развито.
Дети еще слабо контролируют свое тело, поэтому им необходимо учиться подниматься по лестнице постепенно, что в противном случае может привести к травмам.
Прелесть шведской лестницы в том, что она относительно безопасна: с одной стороны стоит человек на ногах, с другой — человек, обеспечивающий безопасность.
Вы можете научить ребенка подниматься по лестнице в течение получаса, но вы должны наблюдать за ним до тех пор, пока не убедитесь, что он может делать это самостоятельно.
Но и здесь следует соблюдать меры предосторожности. Под лестницу следует положить спортивный коврик, чтобы защитить ее от падений.
Но вы не хотите показывать страх разбойнику. Необходимо принимать во внимание психологическое развитие детей. Как только они смогут надежно держаться за перекладины, вы можете ослабить контроль.
Несколько синяков и царапин никому не повредит, но это научит их быть более внимательными и осторожными.
Чтобы снизить риск получения травмы, родители должны позаботиться о наличии хорошего оборудования в дополнение к защитным матрасам. Особую ответственность несут те, кто сам возводит конструкцию.
Детям следует разрешать пользоваться только тем оборудованием, которое соответствует их возрасту.
- С рождения у человека развит хватательный рефлекс. Как только ребёнок начинает ходить, его мускулатуру можно приучать держать собственный вес. До двух лет малышам рекомендуется заниматься только на шведской лестнице. Расстояние между перекладинами должно быть не более 15 см.
- В два года ребёнок будет получать массу удовольствия от катания на качелях или тарзанке. Это развивает вестибулярный аппарат. Также с этого возраста можно добавить низко висящие кольца, канат и верёвочную лестницу. Последняя особенно сложна в освоении, но при лазании у ребенка будут активно развиваться мышцы живота и всего кора. Крепче станут руки и ноги. Лестница должна надёжно крепиться к полу, чтобы не возникало сильного качания и продавливания.
- После трёх лет ребёнок будет учиться пользоваться всеми снарядами. Как только он сможет подниматься по канату, его приучают к турнику. Его сложность в том, что ребёнок ещё не понимает ценности систематического выполнения упражнений. Все снаряды для него являются игровыми. Поэтому на этой стадии взрослые должны снова активно подключаться к тренировкам, мотивировать ребёнка импровизированными соревнованиями, акцентировать внимание на успехах и развитии малыша.
- Брусья для шведской стенки стоит добавить уже ближе к 5 годам. А до этого их стоит заменять отжиманиями от пола.
Необходимые инструменты
Для обустройства спортивного уголка необходимы следующие элементы:
- пиломатериалы (2 главные деревянные стойки, имеющие длину 2 м, и 2 перекладины, имеющие длину 0,8 м);
- 1 лист берёзовой фанеры, имеющий толщину 13 мм;
- чтобы изготовить боковины, надо воспользоваться сосновыми рейками, имеющими длину 231 см, ширину – 13 см и толщину 3,6 см;
- материалы для перекладин – можно воспользоваться черенками для лопат и хорошенько их обработать, понадобится 12 держаков, каждый из которых имеет диаметр 4 сантиметра;
- если нужно изготовить детские перекладины, то лучше воспользоваться черенками, имеющими длину 121 см;
- крепёжные детали – болты для мебели, металлические углы или анкеры, дюбели, шурупы;
- материалы для обрабатывания поверхности – морилка, цветные краски, лак, грунтовочный материал, наждачная бумага;
- инструменты – электрическая дрель (можно использовать ручной коловорот), шуруповёрт, ключи, отвёртки, перфоратор либо ударная дрель с победитовыми свёрлами, коронки по дереву (особенные свёрла, имеющие большой диаметр), электрический лобзик, набор пилок по дереву, ручная электрическая шлифовальная машина.
Если скалодром изготовлен из металла, необходимы следующие элементы:
- для изготовления боковин нужны 2 металлические трубки, имеющие диаметр 31 мм и длину 2,6 м, а если нет трубок, то их можно заменять металлическими профилями с подходящими размерами;
- чтобы сделать перекладины, нужны 8 водопроводных труб с диаметром 31 миллиметр;
- электрическое или газовое сварочное оборудование;
- чтобы зачистить сварочные швы и заусеницы, понадобится угловая шлифовальная машина;
- расходные детали (диски для шлифовки, электроды для сварки);
- крепёжные детали для укрепления к стене (дюбели или анкерные болты, металлические уголки).
Когда все необходимые инструменты готовы, можно приступать к работе.
Чтобы собрать оборудование самостоятельно, вам нужен план или вы можете посмотреть на расположение продукта и добавить следующие элементы, если хотите: Канат, кольца, лестница, турник, брусья.
Подготовительные работы
Перед сборкой оборудования необходимо знать правильный порядок работы и подготовить древесину. Прежде чем покупать полки, следует подумать об их укреплении и по возможности приобрести дополнительные полки. Чтобы усилить ступени, необходимо добавить закругленные углы и выемки. Прикрепите ступени к стойкам под углом 81 градус. Такое положение гарантирует устойчивость изделия и является достаточным для поддержания его веса.
Как правило, настенные брусья изготавливаются из сосновой древесины и бревен своими руками. Стойки и перекладины крепятся мебельными шурупами. Такие винты надежно удерживают изделие и выдерживают большие нагрузки. С каждой стороны следует использовать от четырех до пяти винтов.
Теперь вам нужно подготовить шаги. В качестве ступеней можно использовать готовые черенки для лопат подходящего диаметра. Необходимо выбрать ширину лестницы, раскроить материал и просверлить отверстия в основных стойках, где будут располагаться ступени. Глубина всех отверстий должна быть одинаковой.
Теперь пришло время обработать поверхность. Изделие может быть окрашено или раскрашено. Можно создавать различные цветовые комбинации и рисовать узоры на столбиках. Чтобы сделать изделие более долговечным, необходимо нанести хорошую грунтовку на все детали. Лучше всего окрашивать стену в 2 слоя.
При креплении изделия к стене действуют следующие правила. Используйте металлические уголки для крепления устройства к стене. Прикрутите крепежи к каждому столбу на разной высоте, их должно быть около 3 штук. Предварительно просверлите отверстия в стене, а затем забейте в них анкерные болты.
После установки конструкции анкер следует забить в стену через отверстие в металлическом кронштейне.
Для упражнений с обычной настенной лестницей простая коммерческая лестница должна быть прикреплена к балке крыши. Размеры настенной лестницы должны быть следующими.
- Пролёт по перекладинам (длина перекладины) – 810-910 мм.
- Если домашние и детские конструкции не помещаются в доме или в квартире, то можно сократить длину перекладины до 605 миллиметров.
- Расстояние между осями перекладин по высоте должна составлять 151 мм.
- Если оборудование предназначена для взрослого человека, то расстояние между осями перекладин по высоте сможет быть 221-261 мм.
- Для взрослых людей подойдёт диаметр перекладин 41 мм. Для маленьких – 25-31 мм.
- Нижняя перекладина должна иметь расстояние от пола около 151-221 мм.
- Для взрослого число перекладин должна составлять 13-19 штук. Для детей – 11-16 штук.
Изготовление стенок
Вы можете сделать продукт в домашних условиях своими руками. Существует три варианта этой конструкции.
Из дерева
Первый вариант — подготовить стену из дерева. Необходимыми элементами являются:
- доски, имеющие толщину 3 сантиметра, ширину 11 см и длину 5 метров;
- 4 шт. черенка для лопаты, по 121 сантиметров;
- набор с инструментами;
- жидкие гвозди;
- шурупы.
Сначала необходимо подготовить стойки и поперечные балки. Отмерьте необходимую длину для стоек и распилите доску пополам. Закруглите концы досок лобзиком, обработайте их рубанком и отшлифуйте наждачной бумагой. Измерьте расстояние между ступенями (около 31 см) и забейте отверстия тонким сверлом. Поскольку длина ступеней составляет около 61 см, необходимо распилить детали пополам. Чтобы избежать шероховатости, необходимо обработать рейки и перекладины лаком, а затем покрасить или покрыть лаком.
Теперь необходимо собрать конструкцию. Когда древесина высохнет, необходимо просверлить в ней отверстия. Необходимо сделать глухое отверстие, чтобы можно было закрепить ступеньки с помощью шурупов и клея. Теперь изделие собрано, концы ступеней обработаны клеем, прикреплен один кронштейн, а затем к нему прикреплен второй кронштейн. Для крепления столба и подступенка используйте саморезы.
Возьмите металлические уголки и закрепите их на стене. Сначала отметьте отверстия на нужной высоте. Выберите дюбели с подходящими размерами и параметрами, прикрепите лестницу к стене. Теперь вам нужно сделать съемный шаг. Существуют различные типы ступеней: Вы можете отпилить боковые стороны одним куском, можете сделать их из двух полос, соединив их под углом, или сварить их из металлических трубок, загнув концы в крючки.
Нужные вам детали можно выпилить лобзиком из толстой фанеры (19 мм). Затем сделайте 2 одинаковые боковые панели треугольной или L-образной формы с отрезанными крючками. Используйте их для крепления горизонтальной перекладины к перекладине. Чтобы поперечины надежно сидели в пазах, возьмите полоску фанеры длиной чуть меньше длины поперечин и прикрепите ее к задней части боковых панелей.
Боковые стороны имеют выступающий край, в котором нужно просверлить отверстие, вставить перекладину, а затем закрепить ее саморезом. Теперь вы готовы.
Он больше подходит для детей, потому что для взрослого лучше создать шведскую стенку из металла.
Из металла
Это строительство будет непростым. Если вы купите некоторые предметы в магазинах DIY, у вас будет меньше забот. Например, купленные трубы не нужно очищать от старой краски и ржавчины. Чтобы изготовить продукт, вам нужны такие детали, как эти:
- 2 квадратные профильные трубки 26×26 мм, имеющие длину 7 метров;
- отрезки полудюймовых трубок, длина которых 51-61 см;
- отрезки профильных трубок для крепления турника, размеры зависят от длины выносной стороны;
- уголки, предназначенные для укрепления к стенке.
Зачем нужны брусья
Настенные турники — отличная альтернатива для домашнего тренажерного зала.
Выберите свой размер, регулируемую фурнитуру, штанги, кольца, скамейки и т.д. Посетите такой магазин, как «Спортмастер», чтобы ознакомиться с широким ассортиментом аксессуаров для настенных турников.
Пристенные перила сами по себе являются элементом оборудования для скалодрома. Они подходят для дооснащения как металлических, так и деревянных стен. Они надежно закреплены, поэтому могут выдерживать вес от 50 до 300 кг. Последний тип представляет собой усиленную версию. Когда на стене работает настоящий спортсмен, усиление необходимо.
Брусья на скалодроме можно использовать для укрепления и развития:
- грудные мышцы;
- пресс;
- спину;
- плечевой пояс;
- дельту;
- трицепсы.
Это гибкая конструкция. Он полностью заменяет обычную горизонтальную полосу. Он может заменить обычную штангу.
Без проблем можно выполнять все виды гимнастических упражнений, даже профессиональные. И все это в вашем собственном доме.
Разновидности
Сегодня я хотел бы поговорить с вами конкретно о настенных турниках. Если вы помните, уже был отдельный и подробный материал о сборке настенных брусьев своими руками. Я рекомендую вам прочитать его.
Прутки классифицируются в зависимости от типа конструкции, материала и обработки поверхности.
Их следует рассматривать отдельно.
Конструкция
Если рассматривать конструктивные особенности, то столбы шведской стенки для лазания можно разделить на 3 категории.
- Откидные. Они же складные. Могут откидываться на 45 градусов. Это позволяет при использовании установить их параллельно полу. А когда упражнения закончены, то сложить перпендикулярно полу. Либо параллельно стене. Это освобождает пространство для других упражнений. Но из-за наличия складного механизма ограничивается нагрузка. Она не превышает 100 кг;
- Навесные. Это классические монолитные брусья. Их легко навесить на стенку, а также просто снять при необходимости. У них предельная нагрузка выше. Это около 150 килограмм;
- С подлокотниками и спинкой. Есть и другое дополнительное оборудование. Универсальный тип брусьев. Подходит для всей семьи, а также для выполнения расширенного комплекса упражнений. Максимальная нагрузка составляет от 170 килограмм и выше.
Убедитесь, что приобретаемые вами столбы выдерживают нагрузку. Также сравните возможности самой стены.
Материал изготовления
Сегодня вы можете приобрести любой дешевый шест от производителя, предназначенный для лазания по стенам.
Однако не стоит покупать только из-за конструкции и дизайна.
Столбы изготавливаются из двух основных типов материалов:
- Дерево. Натуральное дерево — это классика. Но скорее для самой стенки. Из дерева делают только простые варианты брусьев. Материал экологичный и теплый. В холодное время года заниматься на них комфортнее. Но для улицы древесина не подходит. Плюс выдерживаемая нагрузка у них ограниченная. Обычно до 100-120 кг;
- Металл. Оптимальный вариант для изготовления брусьев. Собираются методом сварки, с помощью болтов и гаек, а также встречаются цельные конструкции из профильных труб. Их выгибают по специальной технологии. Выдерживают максимальные нагрузки. Оптимальный выбор для взрослых, а также тех, кто занимается профессионально.
Существует также пластик. Существует также пластик. Такие элементы из пластика выдерживают до 50 кг, они определенно не подходят для взрослого человека.
Покрытие
Еще один момент, от которого зависит цена, — это покрытие прутьев и перекладин.
Здесь есть несколько вариантов:
- Лакированное дерево. Классика для шведских стенок. Лак защищает дерево. Но изнашивается достаточно быстро. Особенно при работе в специальных перчатках. Потому лакированная древесина подойдет детям, а также тем, кто редко использует шведскую стенку и конкретно брусья по назначению. Периодически придется обновлять слой лака;
- Окрашенный металл. Бюджетный вариант. Для тех, кто хочет сэкономить. Но поверхность получается скользкой. Активно заниматься не получится;
- С массажной поверхностью. Защищает от скольжения рук и ног. Плюс оказывает массажный эффект. Очень полезно, надежно и безопасно. Но цена будет заметно выше;
- Прорезиненные. Также предотвращает проскальзывание рук во время занятий. Но без массажного эффекта. Тут главное качественная резина. Так брусья будут защищены от износа. Плюс заниматься удобнее. Хороший вариант. Средний по стоимости.
Купить или сделать
Существует путаница относительно лучшего способа лечения столбов. Вы можете сделать их сами. Или вы можете заказать их у производителя. Просто зайдите в спортивный магазин и купите подходящую модель.
Я придерживаюсь этого мнения. В отличие от настенных турников, их лучше приобретать у надежного производителя. Собрать конструкцию из ступеней и стоек несложно. Однако правильная сборка целых брусьев является проблематичной.
Особенно если ожидается высокая нагрузка. И необходимо сделать элемент из металла. Сгибание под прямым углом невозможно без специального оборудования. Обычных физических усилий здесь недостаточно. В противном случае труба просто сломается, вместо того чтобы согнуться без изменения своего поперечного сечения.
Не у каждого есть сварочный аппарат. Поэтому вариант со сваркой на 90% исключен. Соединить металлические трубы с помощью гаек и болтов несложно. Однако важно знать размеры и диаметры труб и других элементов.
Если вы хотите добиться хороших результатов при использовании спортивного оборудования и свести к минимуму риск получения травм, обратитесь к ведущему производителю спортивного оборудования. И покупайте у него батончики. Выбор огромен. Цены разумные.
Но решение за вами. У вас может быть другое мнение.
